Сексуальная красотка Пенелопа Круз обладательница красивой фигуры. Она не скрывает, что старается придерживаться здорового питания, но позволяет себе «всякие вольности».

«Я стараюсь питаться правильно, но я люблю жаренные и плохие» продукты.

Дайте мне хлеба, масла и соли, и я буду счастлива! Но, конечно, постоянно это нельзя есть». Рост 165 см., а вес 51 кг и она любит пиццу, рис и макароны!

Когда Пенелопа «берется за свою фигуру», она потребляет 1400 ккал в сутки. Рацион ее состоит из трех сбалансированных по составу блюд и 3 «здоровых» закуски. Таким способом она теряет 3–3,5 кг в месяц.

Эта диета состоит из 50% «хороших» углеводов, как, например коричневый рис, 25% белка и 25% жиров. Запрещены в этой диете продукты с высоким содержанием насыщенных жиров: сливочное масло, жирные сорта сыров. Но зато допускается шоколад и бокал красного вина.

План «Похудеть»

5 30-минутных тренировок, например, быстрая ходьба, езда на велосипеде, тренажерный зал, катание на роликах или плавание.

Ежедневный рацион: меню

Завтрак

Гречневые блины или омлет с луком, приготовленные на оливковом масле.

Закуска

Фруктовый салат с яблоком и ягодами.

Обед

Пицца с курицей (на гриле) и овощной гарнир или макароны с мясом индейки соусом и жареными грибами.

Полдник

Кускус с изюмом

Ужин

Запеченная треска с зеленой фасолью и зеленым салатом или курица с вином и грибами и овощами.

Закуска

Четыре квадрата темного шоколада.