Завтрак

или 1 стакан томатного сока, 2 кусочка ржаных сухариков, намазанных тонким слоем сливочного масла;

или фруктовый салат с 1/2 чашкой 9% творога;

или два куска ржаного хлеба, намазанных тонким слоем масла с тончайшими кусками ветчины, 1/2 половинки грейпфрута.

Обед

или 150 г нежирной тушеной печени или отварной рыбы, салат из томатов и огурцов с приправой из растительного масла и лимонного сока, 100 г винограда;

или 1 стакан томатного сока, полчашки вареного риса с небольшим количеством овощей, запеченное яблоко без сахара;

или средней величины картофелина, запеченная с двумя ложками нежирной простокваши, с зеленью, салат из сырых овощей, 1/2 апельсина.

Ужин

или 100 г обезжиренного нежирного говяжьего фарша, заправленного перцем, солью, зеленью, немного грибов, тушенных с луком, 2 небольшие отварные картофелины;

или 1/2 куриной грудки без кожи, отваренной с овощами, 1/2 чашки риса;

или 50 г отварных макарон с томатным соусом и порцией салата из свежих овощей.