Родилась 24 февраля 1983 года в г. Сауспорте, Англия.

Закончила католическую школу "Christ the King"; до шестнадцати лет участвовала в мероприятиях Армии спасения, известной миссионерской и благотворительной организации. В возрасте семнадцати лет стала стриптизершей.

В первой половине 2000-х годов начала карьеру модели, снималась для журналов "Maxim", "Nuts", "Loaded", "FHM", "Bizarre" и других. Регулярно появлялась на так называемой "Третьей странице" таблоида "The Sun", где печатаются откровенные фотографии девушек, часто топлес.

Набрала популярность у мужской части аудитории Великобритании к 2005 году, когда впервые вошла в список ста самых сексуальных женщин мира по версии журнала "FHM" (№ 73). В 2006 году поднялась в этом рейтинге до 68-й строчки.

Тогда же подписала контракт с агентством "IMM modelling agency"; с 2006 по 2011 год продолжает работать фотомоделью. Кроме того, София Говард ведет собственные колонки советов, посвященные взаимоотношениям, в журналах "Loaded", "Nuts" и "Bizarre".