Лена Хиди родилась 3 октября 1973 года на Бермудских островах в семье полицейского.

Когда Лене выполнилось 5 лет, семья переехала на свою родину в английский город Йоркшир.

Учась в школе, Лена иногда принимала участие в школьных постановках, на одной из таких постановок ее заметил агент по кастингу и пригласил на прослушивание. Лена удачно прошла кастинг и получила роль в фильме «Водная страна» (1992), в котором главные роли исполни Джереми Айронс и Шинед Кьюсак.

Для роли в фильме «Водная страна», Хиди брала уроки верховой езды и стрельбы из лука, а также посещала индивидуальные занятия по боксу.

В 1993 году Лена снялась в двух фильмах, ими были «На исходе дня» с Энтони Хопкинсом и «Столетие» с Чарльзом Дэнсом.

В 1994 году актриса получила роль Кэтлин в фильме «Книга джунглей», а также сыграла роли первого плана в телефильмах «Честная игра» и «Секретный агент Макгайвер: Путь к концу света».

Затем последовали роли в фильмах «Гротеск» (1995), «Адвокат дьявола» (1995), «Лицо» (1997), «Человек с дождем в ботинках (1998) и «Онегин (1998).

Также за это время Лена снялась в нескольких сериалах, таких как «Кавана» (1995-2001), «Банда золота» (1995 – 1997), «Балликиссэнджел» (1997-2000) и «Золото» (1997).

В 2000 году вышло три фильма с участием Лены, это «Канатная мастерская», «Сплетня» и «Абердин». На сьемках картин Хиди познакомилась с Джейсом Бартоком, Кейт Хадсон, Джеймсом Марсденом, Стелланом Скарсгардом и Шарлоттой Рэмплинг.

В 2002 году актриса снялась в пяти картинах, таких как «Черчилль», «Аназапта», «Одержимость», «Игра Рипли» и «Актеры».

В 2004 году Лена снималась в сериале «Подснежник», главные роли в котором исполняли Марк Стронг и Джордж Костиган.

В 2005 году Хиди вместе с Мэттом Дэймоном и Хитом Леджером снялась в фильме «Братья Гримм».

Также в 2005 году Лена сыграла главные роли в фильмах «Пещера» и «Представь нас вместе».

В 2007 году Хиди получила роль королевы Горго в фильме «300 спартанцев», в котором также снялись Джерард Батлер и Майкл Фассбендер. За эту роль Лена Хиди была номинирована на премию канала «MTV» в категории «Прорыв года».

В 2008 - 2009 годах Хиди играла Сару Коннор в сериале «Терминатор: Битва за будущее». В 2008 году, за эту роль, актриса была номинирована на премию «Сатурн» в категории «Лучшая актриса на ТВ».

В тех же годах Лена снялась в нескольких полнометражных картинах, таких как «Отражение» (2008), «Красный Барон» (2008), «Шлюшка» (2008), «Похороненная» (2009) и «Обличитель» (2009).

В 2010 году актриса получила роль в фильме «Пит Смаллс мертв», в котором также снялись такие актеры как Питер Динклэйдж, Стив Бушеми, Тим Рот и Марк Бун Джуниор.

В том же 2010 году Лена приступила к съемкам в сериале по мотивам цикла романов «Песнь Льда и Огня» писателя Джорджа Мартина «Игра престолов» (2011-…). В сериале партерами Лены по съемочной площадке стали актеры Питер Динклэйдж, Мишель Фэйрли, Эмилия Кларк, Кит Харингтон, Шон Бин и Николай Костер-Вальдау.

В 2012 году, за роль в сериале «Игра престолов», Лена была номинирована на премию «Сатурн» в категории «Лучшая телеактриса».

Также в 2012 году Лена, вместе с Карлом Урбаном и Вудом Харрисом, снялась в фильме «Судья Дредд 3D».

В том же 2012 году актриса приступила к съемкам в фильмах «Вигиландия», «Орудия смерти: Город костей», «Мэрайа Мунди и коробка Мидаса» и «Отравители», которые вышли в 2013 году.

В 2014 году Лена вместе с Эль Фаннинг снялась в биографической драме «Совсем низко», а в 2015 году она исполнила главную роль в триллере «Молния»