Цикл диеты – 3 дня. Затем цикл повторяется.

Первый день

Завтрак: 170 мл. грейпфрутового сока, чашка злаковых зерен грубого помола, стакан соевого молока.

Обед: 170 гр. овощей, полчашки вареных бобов.

Ужин: 115 гр. твердого соевого сыра тофу, поджаренного с грибами и чашкой гороха стручкового, на две чашки вареного риса.

Десерт: 2 пирожка с рисовой начинкой и 2 чайные ложки джема или варенья.

Второй день

Завтрак: 2-3 блина со свежей клубникой.

Обед: чашка чили (вегетарианского), початок вареной молодой кукурузы, тарелка фруктового салата.

Ужин: два ломтика сырной пиццы; большая порция салата из овощей.

Десерт: 2 сливы, одна чашка прохладного щербета.

Третий день

Завтрак: два куска ржаного хлеба с соевым кремом.

Обед: чашка тушеных или вареных овощей, кусочек хлеба грубого помола.

Ужин: два фаршированных перца с рисом и кукурузой, тарелка вареной капусты брокколи.

Десерт: чашка обезжиренного йогурта с клубникой.

Диета Алисии Сильверстоун рекомендует варить все продукты на пару.